как похудеть с зумбой

Вы двигаетесь и прыгаете примерно 45 – 60 минут (столько длится стандартная сессия), поэтому, даже если вы протанцуете всю эту программу в ночном клубе, вы тоже гарантированно сожжете калории.

Будучи комбинацией аэробики и латинских танцев, Зумба объединяет кардио и упражнения на сопротивление с собственным весом. Ваш результат будет зависеть от того, сколько усилий вы приложите, и занятие какого направления посетите.

Различные варианты Зумбы включают наборы специфических упражнений и связок, в зависимости от цели, которую они преследуют.

Ведь это так просто и совершенно доступно. А главное, всё что требуется от вас, это найти лишние полчаса включить интернет и провести это время с пользой.

В команде — веселее!

Занимайтесь группой - это даст больший эффект

Танцы для похудения дома, а точнее - зумба, безусловно, имеют и свои плюсы. Но, как мне кажется, никто не сможет передать той атмосферы, которая творится в фитнес-зале. Масса позитивно заряженных людей и громкие зажигательные ритмы танца сдвинут с места любого лежебоку.

Зумба Для Похудения. Можно ли Сбросить Вес Танцуя?

Считаете, что тягать гантели в спортзале или корячиться на йоге скучно, а танцевать весело? Тогда зумба – танцевальная разновидность аэробики – точно для вас. Но эффективна ли зумба для похудения?

Что такое зумба

Люди любят танцевать и не любят напрягаться. Так почему бы не объединить тренировку и фламенко? Именно так рассуждал фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес. Результатом его размышлений и стала зумба. В названии угадывается «румба», элементы которой тоже используются в тренировках, равно как и некоторые фигуры сальсы, реггетона, меренге и других танцев.

Тренировки в воде практически не имеют ограничений, ими можно заниматься пожилым, недавно родившим женщинам и людям с заболеваниями сердца или суставов.

Полезные советы для худеющих на зумбе

Чтобы результаты были заметны, заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Занятие длится от 30 минут до 1 часа. Тренировка энергозатратная и интенсивная, поэтому следите за своим самочувствием во время занятия.

Чтобы не допустить обезвоживания обязательно пейте понемногу обычную воду или спортивный напиток. И не стоит заниматься зумбой натощак или во время жесткой диеты – вы можете просто упасть в обморок!

Посещать тренировки лучше всего в удобной, не сковывающей движения, и яркой одежде.

В настоящее время компания Zumba fitness является одним из крупнейших брендов фитнес-индустрии с более чем 15миллионами участников еженедельных классов в более чем 185странах.

Зумба настолько размывает грань между танцем и фитнесом, что каждое занятие походит, скорее, на какой-нибудь праздник или латиноамериканский карнавал. Однако, несмотря на это, зумба даёт серьёзные нагрузки, которые помогут вам держать в тонусе дыхательную и сердечно-сосудистую системы, проработать все группы мышц.

Обычно занятие зумба-фитнесом длится около часа и включает в себя разминку, которая позволяет разогреться и подготовить мышцы; собственно танцевальный урок, объединяющий в себе кардио и упражнения с собственным весом; растяжку и расслабление мышц тела.

Многим покажется, что это новое модное увлечение представляет собой просто танцевальные движения под латиноамериканскую музыку, которые сможет повторить каждый новичок.

На тренировке может участвовать одновременно до пятидесяти человек, расположенных в шахматном порядке, перед которыми висит большое зеркало.

Нельзя забывать про огромную пользу Зумбы, которая способствует не только похудению, но и другим положительным изменениям тела.

Спустя несколько тренировок мышцы начнут подтягиваться, а тело – приобретать упругость. Кроме того, Зумба позволяет справиться с целлюлитом, наличие которого не радует ни одну представительницу слабого пола.

♦После насыщенной тренировки из сосудов и мышц уходит избыток жидкости, взамен организм обогащается кислородом.

Приветствую Вас гость

»

Занимается дома!

Зумба - отличная тренировка для сжигания жира!

Новое направление в фитнесе - Зумба становится с каждым днем все популярнее среди поклонников здорового и активного образа жизни. Что такое Зумба? Зумба фитнес Это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

Что такое зумба-фитнес и как он помогает похудеть?

Мода на уроки зумба-фитнес относительно недавно захватила мир. Как и любое другое новшество, его сейчас продвигают буквально повсеместно: на телевидении, в фитнес-клубах и на просторах Интернета. Как правило, клиентов привлекают информацией о том, что уже через некоторое время можно добиться потери веса и подтянутого тела, к тому же тренировки проходят в приятной форме и весело.

В последнее время словосочетание зумба-фитнес у всех на слуху.

Кто занимался зумбой?

Я была уже на 4 занятиях, мне очень нравится. Хотелось бы услышать от тех, кто пробовал зумбу дольше - каковы результаты?

Я дома занимаюсь уже 2 месяца, нравится:) Минус 1 кг.

Я ходила пару лет. Сняла копии с дисков инструктора. Сейчас дома прыгаю.

ГостьМожно подумать тут кто-то знает что это такое

Ну вообще, знают. На финском ТВ, которое я смотрю, поскольку здесь живу, реклама Зумбы гоняется постоянно каналах на пяти.


  • Дмитрий Константинов

    Вопрос: А я похудею с помощью прыгательной зарядки зумбы?

  • Инга Гордеева

    Вопрос: Как Вы сбросили лишний вес?